Cada enero aparece una fecha que, sin ser oficial, se cuela en conversaciones, el Blue Monday, conocido popularmente como el día más triste del año. En 2026 cae el lunes 19 de enero, ya que se ubica siempre en el tercer lunes del primer mes del año.
La idea del Blue Monday parte de una mezcla entre factores emocionales, sociales y económicos que suelen concentrarse justo en este punto del calendario. Las fiestas terminaron, el ritmo laboral vuelve con fuerza, las deudas comienzan a notarse y los propósitos de Año Nuevo empiezan a sentirse más lejanos que motivadores.
El término “blue” (azul, en inglés) está culturalmente asociado con la tristeza y la melancolía. A esto se suma el contexto invernal en el hemisferio norte: días cortos, poco sol y bajas temperaturas, elementos que pueden influir en el estado de ánimo de muchas personas.
El origen del Blue Monday
El concepto nació en 2005, cuando el psicólogo británico Cliff Arnall elaboró una fórmula que intentaba identificar el momento del año en el que las personas se sentirían más desmotivadas. El estudio fue realizado a petición de una agencia de viajes que buscaba detectar el mejor momento para promover vacaciones de verano.
Para llegar a su conclusión, Arnall combinó distintas variables, entre ellas
• El clima invernal
• Las deudas acumuladas tras las fiestas
• El abandono de los propósitos de Año Nuevo
• La falta de motivación
• El tiempo dedicado al descanso, al sueño y a actividades recreativas
• El tiempo transcurrido desde Navidad
Con base en esa suma de factores, se señaló al tercer lunes de enero como el día emocionalmente más bajo del año. Desde entonces, el término comenzó a difundirse en medios y campañas publicitarias, hasta instalarse en la cultura popular.
Aunque el Blue Monday es ampliamente conocido, no cuenta con respaldo científico sólido. Muchos especialistas coinciden en que las emociones no pueden reducirse a una fórmula ni a un solo día. Además, su impacto varía según el contexto cultural y geográfico: mientras en el hemisferio norte es pleno invierno, en países del hemisferio sur enero es sinónimo de verano y vacaciones.
Aun así, la idea persiste porque conecta con una experiencia común: el cansancio post-fiestas, el choque con la rutina y la presión de “empezar bien el año”.
Hoy, el Blue Monday también se interpreta como una oportunidad para hablar de salud mental, reconocer el agotamiento emocional y normalizar que no todos los inicios de año se sienten optimistas. Más que un día para asumir tristeza, puede ser un recordatorio para bajar el ritmo, revisar expectativas y reconectar con lo que sí genera bienestar.
La 99 FM