Día Mundial del Cerebro: Lema 2024 Enfocado en Salud Cerebral y Prevención

Día Mundial del Cerebro: Lema 2024 Enfocado en Salud Cerebral y Prevención

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lunes, 22 julio 2024
Tema del día

Este 22 de julio, en el marco del Día Mundial del Cerebro, se destaca la importancia de generar conciencia sobre los trastornos neurológicos y fomentar el conocimiento sobre su prevención. Este año, el lema de la efeméride se centra en la salud cerebral y la prevención, subrayando la relevancia de adoptar hábitos saludables para proteger el cerebro y prevenir enfermedades.

La Federación Mundial de Neurología advierte que los trastornos neurológicos siguen siendo una de las principales causas de discapacidad a nivel global. Patologías como accidentes cerebrovasculares (ACV), migrañas, enfermedad de Alzheimer, meningitis y epilepsia son algunas de las afecciones que impactan significativamente la salud pública. Sin embargo, se estima que un gran porcentaje de estos trastornos podrían prevenirse. Según la Federación, “el 90% de los accidentes cerebrovasculares, el 40% de los casos de demencia y el 30% de las epilepsias se pueden prevenir”.

El doctor Alejandro Andersson, neurólogo y director médico del Instituto de Neurología Buenos Aires (INBA), subrayó la importancia de la prevención, señalando que aunque el envejecimiento cerebral no se puede evitar por completo, puede retrasarse y mitigarse mediante estrategias y hábitos saludables.

El doctor Ricardo Allegri, jefe de Neurología Cognitiva, Neuropsiquiatría y Neuropsicología de Fleni, diferenciaba entre declinación cognitiva y deterioro cognitivo. Explicó que la declinación cognitiva es una parte normal del envejecimiento, mientras que el deterioro cognitivo, que puede ser causado por enfermedades como el Alzheimer, representa un rendimiento por debajo de lo esperado para la edad y escolaridad.

Además, el estrés es otro factor perjudicial para la salud cerebral. María Teresa Morales Guzmán, directora del Instituto de Neurobiología de la UNAM, advirtió sobre los efectos crónicos del estrés en el sistema nervioso, que puede desencadenar ansiedad, depresión, insomnio y otras afecciones.

El envejecimiento cerebral puede clasificarse en tres tipos: envejecimiento típicamente normal, envejecimiento exitoso y envejecimiento de alto rendimiento. El doctor Allegri detalló que el envejecimiento exitoso es aquel sin enfermedades mayores y sin declinación significativa, mientras que los superancianos mantienen un rendimiento cognitivo equivalente al de personas 20 años más jóvenes.

Para promover un envejecimiento saludable, se recomienda seguir una serie de prácticas que incluyen:

  1. Alimentación Saludable: Adopta una dieta rica en frutas, verduras, pescado, aceite de oliva y nueces, y evita el consumo excesivo de alcohol.
  2. Hidratación Adecuada: Mantén una ingesta diaria adecuada de líquidos para mejorar el rendimiento cognitivo.
  3. Ejercicio Físico Regular: La actividad aeróbica y el entrenamiento de fuerza son esenciales para la salud cerebral.
  4. Estimulación Cognitiva: Participa en actividades que desafíen tu mente, como leer, jugar juegos de estrategia y aprender nuevos idiomas.
  5. Sueño de Calidad: Establece horarios regulares y un ambiente adecuado para un sueño reparador.
  6. Controles de Audición: Realiza exámenes auditivos regulares y utiliza audífonos si es necesario.
  7. Evitar el Cigarrillo: El tabaco aumenta el riesgo de eventos cerebrovasculares y deterioro cognitivo.
  8. Manejo del Estrés: Emplea técnicas de relajación como yoga, meditación y mindfulness.
  9. Uso Equilibrado de Tecnología: Evita la sobreexposición a dispositivos electrónicos y redes sociales.
  10. Protección Contra Traumatismos: Usa casco y cinturón de seguridad para prevenir daños cerebrales.
  11. Interacción Social: Mantén una vida social activa para proteger la reserva cognitiva.
  12. Control de Factores de Riesgo Cardiovascular: Vigila la presión arterial, el colesterol y el peso para reducir el riesgo de demencia.

El doctor Andersson concluyó que la combinación de estas estrategias no solo ayuda a prevenir el envejecimiento cerebral, sino que también mejora la calidad de vida y prolonga la independencia funcional en la vejez. Este Día Mundial del Cerebro es un recordatorio para tomar medidas proactivas hacia una mejor salud cerebral y un envejecimiento saludable.

Sofia Gil

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