Si tienes problemas para dormir y sientes tu cuerpo desbalanceado, sigue estos cinco consejos que te ayudarán a dormir mejor y sentirte bien
La falta de sueño dificulta el proceso de pérdida de peso y de ganancia muscular, además de ser la razón de múltiples lesiones e incluso enfermedades crónicas, es por esto que dormir bien es de vital importancia para mantenernos sanos
1.- Exposición a la luz natural
la exposición a la luz natural mejora nuestro ritmo cardiaco, ayudando a nuestro cuerpo a tener un mejor rendimiento cognitivo y mayor productividad.
2.- Hacer ejercicio
Hacer un ejercicio tan completo y amable con el cuerpo que su efectividad va más allá de los beneficios físicos, también es un excelente método que te ayudará a dormir mejor por las noches, ya que tu cuerpo te pedirá un descanso para recuperarse del esfuerzo.
3.- Evita la exposición a luz artificial
La consecuencia será un sueño ligero con despertares frecuentes y un mínimo descanso. Lo mismo sucede al ver la pantalla de tu celular por un tiempo prolongado antes de dormir.
4.- Cena
Recordemos que la alimentación tiene un papel importante en nuestros hábitos de descanso, una recomendación es dejar al menos dos horas entre la cena y la hora de acostarte.
5.- Crea una rutina
Tener un ritual antes de ir a dormir ayudará a mandarle una señal a tu cerebro que le indicará que está listo para descansar, haciendo que se deshaga de los estímulos y se prepare para la noche
